SISTAR多絮魔鬼瘦身法曝光！　1天1餐瘦成「爆乳腰姬」

ETtoday – 2014年2月2日 上午8:00

記者田暐瑋／綜合報導

南韓女團「SISTAR」4位成員甫出道時體態勻稱，加上熱愛運動，被譽為「最健康的女偶像」，不過老么多絮近來卻在短時間內瘦成了紙片人，引發外 界強烈好奇心，對此，她在節目上透露自己的減肥秘招就是：「1天只吃1餐。」強調這1餐的時間點是關鍵，還要搭配運動雙管齊下。

周潤發日吃半碗白飯走路90分鐘　減肥10個月瘦13.6公斤

ETtoday – 2014年1月25日 下午4:30

影劇中心／綜合報導

港星周潤發縱橫影壇近40年，不管戲內戲外都對身材嚴格把持。他日前接受港媒專訪，大方分享瘦身秘訣，強調每天只吃半碗飯加上運動步行90分鐘，讓他10個月內就健康瘦了13.6公斤。

自製中藥茶 助消化去水腫

中央社 – 2014年1月25日 下午12:07

（中央社記陳清芳台北25日電）一路吃喝到過完春節，令人吃不消又怕胖。開業中醫師廖婉絨今天提供2道中藥窈窕茶飲DIY及耳穴按摩法，幫助民眾整腸健胃不堆油。

針對過年吃太多肉類或油膩食物而消化不良的人，廖婉絨推薦消腹茶，材料是山楂1錢、陳皮2錢、決明子3錢、白茅根1錢，用過濾袋裝好，放入800到1000CC的水，大火煮滾後轉小火煮10分鐘即可，稍涼後即可飲用。

英國研究：戀愛中 女變胖男變瘦

減重新招！直吞胃氣球填飽肚子

作者： 華人健康網 記者羅詩樺／編譯 | 華人健康網 – 2014年1月22日 下午7:12

不 管吃了多少食物，總還是覺得胃空空如也嗎？天生就食量大的人肯定很困擾，總是吃太多導致身上肥肉難消，而對於過度肥胖的人來說，甚至需要在胃部放入胃內水 球以增加胃部體積，才能減少空腹感。不過，美國近日推出新式胃氣球減肥，不須開刀可直接吞下肚，會自動在胃中膨脹，達到可在3個月減7.7公斤左右的新式 減肥法。

胃氣球免開刀　3個月減7公斤

根據英國 《每日郵報》報導指出，過去如要使用在胃部放水球的方式來減少空腹感，必須動開刀手術將水球放進胃裡。不僅費時又容易產生副作用不適症狀；有鑑於此，一款 新的胃部水球應運而生，不用開刀，只需要吞入一顆膠囊大小的藥丸，吞食後膠囊會自行溶解，內部的氣閥就會自動充氣，佔據胃部空間。

喝低卡飲 反從食物補熱量

作者： 【中央社華盛頓十六日路透電】 | 台灣新生報 – 2014年1月18日 上午12:00

研究今天指出，體重過重的人即使喝低卡飲料，攝取的總熱量和喝一般含糖飲料的人相差不多。這份研究對於低卡飲料在幫助控制熱量的角色上提出質疑。

美國約翰霍普金斯大學（Johns Hopkins University）研究人員分析二萬四千人十年期間的數據，發現體重過重或肥胖的人，無論喝的是低卡還是含糖飲料，一天攝取的總熱量相差不遠；喝低卡飲料的人會從食物攝取更多熱量。

年菜太油變「腹」婆！4穴位清腸胃

驚人！　優酪乳熱量比飲料高

常吃垃圾食物 常運動也不會瘦

中央社 – 2014年1月15日 下午4:53

（中央社倫敦15日綜合外電報導）新研究顯示，吃垃圾食物會導致青少年肥胖，就算他們大量運動也是如此。

英國「每日郵報」（Daily Mail）報導，一項針對青少年的研究發現，攝取最多脂肪的人，腹部較圓，且無關乎運動量。

吃低熱量食物也能減重 健康難保證

作者： 【記者萬博超／綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2014年1月15日 上午12:00

只要控制總熱量，吃垃圾食物也可能減輕體重，只是不見得能維護實質健康。紐約大學糖尿病衛教師狄斯皮那·赫德表示，體重就算能控制或減輕，鈉、糖及飽和脂肪攝取偏高時，心血管乃至於整體健康仍會受損。

狄斯皮那·赫德表示，控制總熱量自然能控制體重，但只吃垃圾食物，仍然不會讓人保持健康；垃圾食物最缺乏的是纖維質，蔬果、豆類的纖維質對腸道健康有助益，當中的植化素也非常重要。

一天的活力來源從早餐開始，不過許多人習慣晚睡晚起，或因工作忙碌無暇吃早點，抑或為了瘦身，跟隨Brunch的潮流，早午餐一起吃，不過醫師提醒，兩餐一起吃容易引發消化不良、胃痛等疾病，甚至因暴飲暴食導致肥胖。

劉忠政醫師表示，早午餐一起吃容易因瞬間吃下大量食物和熱量，反而導致腸胃不適和肥胖。（攝影／黃志文）

看體質挑食物 減肥不忘熱量

中央社 – 2014年1月12日 下午12:19

（中央社記者陳清芳台北12日電）「看體質挑食物，忘掉卡路里」減肥方法正流行，醫師蕭敦仁常被詢問該不該驗肥胖基因，他的答案「少吃多動」仍是黃金準則。

市面有業者將6到7種基因做成套裝的檢驗晶片，每驗1個基因的費用大約新台幣3000元，根據檢驗結果，有些人因此認為「自己就是吃澱粉容易胖」、或是「減少脂肪對我最有效」、「我適合多吃肉」、「喝水都會胖的遺傳肥胖」。

試試跳繩減肥消贅肉 效果勝慢跑

作者： 【記者陳敬哲／綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2014年1月7日 上午12:00

許多民眾的新年希望，就是能夠消除身體贅肉，年初做好運動規劃，選擇慢跑燃燒多餘熱量，不過遇到天候不佳，計畫就必須暫停，時間一長，有可能被迫放棄減重計畫，美國廣播公司報導，跳繩是減重絕佳的好方法，效果比慢跑還要好，身體接受性高，還不會受到天氣影響。

跳繩能夠消耗慢跑二倍的熱量，每小時能夠燃燒六百至一千大卡，大約每分鐘可以消除十大卡，減重開始的第一天，可以只跳五分鐘，接著每天增加一分鐘， 讓身體慢慢習慣長時間運動，一項日本的研究發現，跳繩除消耗的熱量比較高外，還能有效提升心肺耐力，肌肉靈敏度與平衡感也能加強。

中國時報【馮惠宜╱台中報導】

誰說多吃多胖？歲未年終聚餐多，中醫師提醒愛美的民眾可多食用番茄、紅蘿蔔、韭菜、九層塔、綠花椰、金針花、髮菜等「負卡路里食物」，不僅高營養、低熱量，且有助燃燒體內多餘的脂肪，對人體而言，是天然、少負擔的「負卡路里食物」。