每周運動1次 也能老得健康

作者： 【中央社巴黎／倫敦廿五日綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2013年11月27日 上午12:00

根據今天發表在「英國運動醫學雜誌」（BritishJournal of SportsMedicine）的研究，即使晚年才開始運動│就算每周只有一次，對健康都有明顯好處。

英國「每日郵報」（Daily Mail）報導，倫敦大學學院（University CollegeLondon）研究人員追蹤近三千五百名平均年齡六十四歲的英國人，期間超過八年。

研究發現，每周至少做一次中等強度運動的人，像是園藝、洗車、散步或跳舞，能增加二‧五倍的「健康老化」（healthy ageing）的可能性。

至於每周至少做一次強度運動的人，像是慢跑、有氧運動或登山健行，「健康老化」的可能性則增加三‧五倍。

「健康老化」指的是未罹患癌症、心臟疾病、肺部問題，或阿茲海默症與巴金森氏症等重大疾病，且心理健康良好、沒有憂鬱症，認知功能也沒有下滑，並維持社交網絡。

研究人員哈默（Mark Hamer）博士表示：「無論幾歲開始運動，永遠都不嫌晚，這是這篇研究要傳達的主要訊息之一。」「有動總比沒動好，就算每周只動一次，都對健康有明顯好處。」他說：「運動有助增加肌肉質量，避免跌倒。」

哈默也說，運動或許也有助預防女性骨質疏鬆症，如此一來能降低髖骨骨折的風險。他說：「運動也可以降血壓與血脂，大家早就知道這可以改善健康。」