5月15日(六)晚上9點公視首播

公視社會關懷人文劇【那年，雨不停國】

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精彩一甲子 典藏一輩子
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5款不同色系的SNOOPY 外殼 支援藍牙耳機 可搖動換曲.桌布.鬧鐘

文章來源：Career職場情報誌 | 發表時間：2010/04/08 | 推薦數：90 | 回應數：7

撰文◎羅梅英

研究：晚上睡不到6小時 小心提前入棺材

更新日期:2010/05/05 19:21  

（中央社台北5日電）英國和義大利研究員已提出警告說，晚上睡眠時間少 於6小時的人，恐將提前踏入棺材。

據英國廣播公司（BBC）報導，研究員表示，經常睡眠不足的人死亡機率，比擁有「理想睡眠」6至8小時的 人高出12%。

他們還發現，睡眠超過9小時和早逝也有關連，縱然睡太多可能只是健康不佳的一種徵兆。

這項刊登在期刊「睡 眠」（Sleep）的報告，是根據16項研究約150萬人的資料而成。資料來自早期英國，美國，歐洲和東亞國家的相關研究，藉以尋找睡眠和死亡之間的關 係。

蘋果葡萄櫻桃含鐵量 不及紅肉青菜

更新日期:2010/05/07 16:37  

（中央社記者陳清芳台北7日電）衛生署2008年營養調查顯示，成年女性缺鐵率16.9%，月經失血量，令血鐵入不敷出，營養專家建議多吃紅肉配 青菜來補鐵。一般人以為補血的蘋果、葡萄、櫻桃，鐵含量其實不多。

台灣大學生化所教授蕭寧馨今天指出，人體的鐵有75%儲存在紅血球中，其 他分布於全身組織，成年女性每天流失0.3到0.4毫克的鐵，月經失血量平均25c.c.，失鐵11到12毫克，平日鐵含量食物攝取不足，經期缺更多。成 年女性每6人就有1人缺鐵，是男性的7.7倍。

蕭寧馨指出，缺鐵的人容易疲倦、畏寒、注意力不集中，體力與抵抗力也比較差；另有研究顯示，兒童與青少年缺鐵會降低認知能力與學習表現， 不利少女的數學能力。

國人有不少補鐵或補血的迷思，蕭寧馨說，各類食物鐵含量實測顯示，就每100大卡食物含鐵量（鐵密度）而言，蘋果、葡 萄、櫻桃都不是高鐵水果，至於一般人以為高鐵的菠菜，其中含 鐵量中等，遠遠不如紅莧菜、山芹菜、甜豌豆、黑甜菜、紫菜。

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