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孕期的體重控制
準媽咪們整個孕期理想體重增加範圍約在 10～14公斤，這是取決於懷孕前媽媽的營養狀態，如果在孕前，媽咪的BMI值(Body Mass Index)，即身體質量指數（編按：BMI值＝體重(公斤)/身高平方(公尺)），是在18～24的標準範圍內，那麼整個孕期增重到14公斤是可以接受 的範圍，但如果是孕前就已經過胖的媽咪，孕期體重增加就應該控制在10公斤左右。

即使媽咪孕期的體重已經超過14公斤，超出10～14公斤的理想範圍，在孕期也不宜減重！可以請教醫師及營養師，減少不必要的熱量，例如 不吃油炸食物與含糖果汁，可避免體重上升太快，但該吃的營養還是要吃。

另外要特別注意的是，將胎兒平均體重(3200公克)、胎盤的重量、乳房重量和孕期血流增加量相加計算，孕媽咪體重的增加起碼要達到8公斤才行。

懷孕三期理想體重增加 範圍

懷孕初期(1~3個月)
平均0~1公斤
總計不宜超過2.5公斤


懷孕中期(4~6個月)
平均5~6公斤
每週增0.4公斤


懷孕後期(7個月~生產前)
平均5~6公斤
每週增0.5公斤

（馬偕紀念醫院營養師 林佩蓁提供）