年後吃肥一圈 瘦腰腹在家簡單做

東森新聞 – 2014年2月6日 上午9:27

根據統計，過完年每個人的平均體重都會胖２～３公斤，年後想要快速減肥，瑜伽老師教你幾招，一天只要花半個小時，一個禮拜就能瘦１公斤。

佛 跳牆、東坡肉，這個吃一點、那個嚐一下，再加上各式各樣的零食，一天一點點，過完一個年身材恐怕也嚴重走樣，過完年就要面對現實，只要在家準備一個墊子， 身體呈現90度，膝蓋彎曲，吐氣身體往後仰停留三秒鐘，再吸氣收小腹向前彎，利用下班後在家看電視的時間，每天花個五分鐘，一個月就能輕鬆回復小蠻腰。瑜 伽老師周韶薐說：「一天你大概每個動作，做個８－１０組，一個禮拜左右呢，你的腹部，大概就可以小個０.５吋，就可以很有明顯的改善。」

當 然除了簡單的伸展運動，減重還得靠飲食，雙管齊下，營養師建議可多吃，杏仁醬、花椰菜、黑色巧克力、橄欖油、櫻桃、優格、藍莓七大好食物，就能輕鬆幫助 你，排毒消水腫，一週就能，少個０.５～１公斤。除了以上的食物營養師也建議，雖然黑巧克力對減重有幫助，但因為還是含有糖份，也不能攝取過多，另外還可 以多喝無糖綠茶，少吃、多動、有恆心就能把過年期間，多攝取的熱量消耗掉，恢復年前的好身材。