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- Aug 14 Sun 2011 21:02
一千卡飲食計畫 低卡路里 低GI飲食 減肥也能吃義大利麵、獅子頭
妳在減肥嗎? 你想瘦下來嗎? 一千卡飲食計畫，透過健康飲食計畫，讓你每天少攝取一千卡的熱量，一星期減少一公斤的體重，一個月下來就能成功減掉四公斤(每減少7000卡相當於減輕1公斤體重)，而且不必挨餓，還能吃到低卡美食。
低卡菜單，任君選擇：繽紛彩繪鹹湯圓，韓式泡菜蒸飯，地瓜瘦肉薏仁粥，絲瓜蟹肉粉絲煲，黑豆瘦肉養生粥，雜糧蒟蒻海鮮粥，酸辣茄汁義大利麵，瓜仔雞泡飯， 蠔皇燒肉飯， 泰式花枝炒飯， 寒天百匯豆腐堡， 咖哩蘋果雞， 鮮蔬鮪魚義大利麵， 南瓜炒米粉， 黃金焗烤烘蛋， 黃金焗烤鮪魚署， 焗烤繽紛獅子頭， 日式輕盈肉圓燒 ( 道道不到五百卡，讓你享受美食還能變瘦!!!)“一千卡飲食計劃”創始於林君怡, 一個很普通自小就是小胖胖, 錯號 “ㄚ肥仔” , 的女孩, 長大後無論怎麼減肥, 體重永遠都在60公斤左右, 直到生完孩子, 她的人生更可說是徹底從彩色進入黑白, 13公斤的肥肉就這樣如影隨行的跟在她身上, 161 公分配上73公斤的慘樣, 可想而之…
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透過1000卡飲食計劃，林君怡不只瘦下來了，而且瘦的很健康，相信你也能做到。
1000卡飲食計劃, 有別於目前市場上眾多的瘦身藥品, 整型手術, 針炙減肥, 強調的是讓女生每天每餐都可吃不同的美食來瘦身, 是真正的美食而非水煮蛋, 燙青菜, 或每天一成不變的代餐包, 1000卡飲食計劃投資上百萬特聘幾位不同廚師研發近六十道經緻的餐廳菜色再改良為低熱量, 並特請現任醫院營養師提供營養熱量分悉!.
- Aug 07 Sun 2011 18:00
減肥瘦身>〈吃對了 妳也能瘦〉 喝咖啡減肥？ 當心副作用
- Aug 06 Sat 2011 22:16
減肥瘦身>三餐照吃能瘦！1年半甩45KG 秘訣
三餐照吃能瘦！1年半甩45KG 秘訣
更新日期:
2011/08/06 11:44
想瘦下來，真的很不容易！新北市政府秘書處的行政人員蔡小姐，一度體重高達95公斤，為了健康，她花了一年半，成功瘦到了50公斤，不過，她不但堅持三餐都要吃，嘴饞時，還會吃點小零食，這樣真的能瘦嗎？來看看她是怎麼做到的！
減重者蔡小姐：「我覺得很恐怖，簡直是惡夢一場。」真的是如釋重負，因為原本95公斤的蔡小姐，現在體重直直落，只剩下50公斤，一年半的時間，成功甩肉45公斤，穿上以前的牛仔褲，157公分的身高，腰圍從41吋變成26吋，這也差太多了吧！
嘴 饞，想吃點零嘴，來片高纖餅乾，肚子餓，三餐照吃也不怕，早餐來杯麥片加葡萄乾、黑芝麻，營養好吃又低卡，中午外食也不用擔心，麵、飯等澱粉類，一律減 半，晚上吃得簡單，蔬菜水果，做點體內環保。瘦了，也美了，單身的蔡小姐，桃花跟著來，一張張的沙龍照，是給自己的青春見證，靠著決心毅力，蔡小姐重新擁 有春天。
- Aug 06 Sat 2011 22:14
減肥瘦身>肉類減肥法短時間可見速效 但小心傷腎
肉類減肥法短時間可見速效 但小心傷腎
更新日期:
2011/08/06 00:07◎記者萬博超／專題報導
減肥時只吃肉，小心傷腎。台北市立聯合醫院中興院區營養科營養師石宛沛說，肉類減肥法或是蘋果減肥法，短時間內雖會使體重快速下降，但因為攝取的食物單調沒有變化而不易持久，易造成副作用，單純以肉類做為熱量來源，長期攝取會造成腎臟損傷，使用單一食物飲食控制也容易造成肌肉流失。
石宛沛表示，天氣熱人們穿著也趨輕便，無法再利用厚重外衣來掩飾突出的小腹及臃腫四肢，這正是大家最常想起減重的時機。正確減重的不二法門當然是規律運動及飲食控制。
她強調，健康且均衡的減重飲食是以全穀類食物為基礎，搭配充足的蔬菜水果，適量奶類及蛋、豆、魚、肉類。油脂及單醣類的食物則不建議過量攝取，即是三餐以全榖為主食，至少應有三分之一為糙米、胚芽米、或雜糧等，全穀類富含鉀、鎂、鈣及膳食纖維，有助於血壓控制。
此外，膳食纖維也有利於血糖穩定、調整血脂肪及促進腸道健康，還可增加飽足感。
- Aug 06 Sat 2011 22:12
減肥瘦身>老外減重祕技：嘴巴刁一點三餐挑著吃
老外減重祕技：嘴巴刁一點三餐挑著吃
更新日期:
2011/08/06 00:07◎記者萬博超／專題報導
台北市立聯合醫院林森中醫院區營養科營養師周千欽說，三餐老外，外食族減重也 需要祕技。路邊小吃攤方面，選用陽春麵、海鮮湯麵、或十二顆以內的水餃，配上一盤燙青菜或滷海帶及豆干，儘量避開乾麵、炸豆腐、白切三層肉、酸辣湯的誘 惑，這些含油量高、又勾芡的食品，絕對會讓減重大大破功。燙青菜方面，也要請老闆手下留情，改用蒜泥及醬油調味，避免肉燥或滷肉汁的添加。
營養師周千欽表示，對於年年發願「我要減肥」但三餐經常在外的民眾，在應付忙碌工作之餘，經常煩惱該如何在外食與熱量間拔河獲得勝利、成功減重，頗為辛苦。
日 式料理方面，一般的認知，日式料理熱量會比中式或西式料理低，但是蔬菜的份量通常不多，營養師建議不妨加點海帶絲、川燙秋葵或野菜沙拉來補充不足的纖維 質。周千欽提出以下幾點給民眾參考：自助餐一族可選簡單將餐盒一分為四，其中一格放入要吃的米飯、玉米、馬鈴薯等主食類；第二格放入瘦肉、雞腿、豆腐、豆 乾等蛋白質類；最後兩格則放入純蔬菜，如蒜炒青花菜、乾煸四季豆、海帶結、滷蘿蔔等，不失均衡且能增進飽足感。
另外要注意盡量夾取餐盤上層的菜，才不會把過多的鹽分和油脂給吃進肚子裡。
- Aug 01 Mon 2011 18:32
超低卡路里餐. 吃輕食瘦身一個月就能減4公斤!!!
超低卡路里餐. 吃輕食瘦身一個月就能減4公斤!!!
超低熱量百道名菜，減重也能享受美食!!! 你知道嗎? 每減少7000卡相當於減輕1公斤體重 。
一 般而言，減肥熱量攝取一天以1200~1500卡範圍為宜。如果藉由健康飲食計劃，每天能較原本攝取的熱量減少500卡至1000卡，一星期即 可減輕0.5~1公斤的體重，一個月即可以減輕2~4公斤，，這是最健康也最能長期持續的減肥法。相信嗎?減重不用餓肚子，吃的飽更要吃的巧，現在就給自 已全新的輕食樂趣!
- Aug 01 Mon 2011 18:29
〈吃對了 你也能瘦〉 香蕉含色胺酸 正確吃真的能瘦
- Aug 01 Mon 2011 18:28
JOLIN瘦身書惹爭議 營養師不同調
JOLIN瘦身書惹爭議 營養師不同調
更新日期:
2011/07/31 12:26
減肥出了名的藝人蔡依林，最近出了本瘦身書，書裡教人各種有效的減肥方式，包括下午4點後不吃菜葉類跟水果，晚上7點半後不吃蛋白質，還有吃麻油雞會上火，會嚴重影響奶水分泌等等，但現在這些小天后大力推薦的減肥法，現在就出現爭議，有營養師表示，瘦身要對症下藥，不是所有蛋白質跟水果，晚上都不能吃。
小天后蔡依林減肥出名，出瘦身書教大家怎麼變瘦子，頗有說服力。蔡依林(2011.07.06)：「現在很多人水的量都喝的不夠多，所以紅豆茯苓可以有帶動的效果，但是我還是推薦大家要多喝水。」
只 是現在書中內容卻惹出爭議，JOLIN在書裡提倡下午4點後不吃葉菜類和水果，晚上7點半後不吃蛋白質，這些看來都似乎對身體很好、有效的瘦身方式，但營 養師卻點出其中的錯誤。營養師李青容：「選擇拳頭大小，然後水分比較多的水果，搭配比較多的蔬菜，那就不要放任何調味料，這樣就沒有問題。」
- Aug 01 Mon 2011 18:27
陳文茜瘦身20公斤 精力湯「瘦」用？佩甄：產後甩3kg
生活資訊大蒐羅 (5)
