隋棠臉尖祕訣！消水腫就靠紅豆

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作者： 華人健康網 記者羅詩樺／編譯 | 華人健康網 – 2013年12月31日 上午9:56

 

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  隋棠的小V瓜子臉一直都是許多女性羨慕的臉型，快速排除體內水腫 …

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女韓星大推！葡萄排毒瘦1.5公斤

作者： 華人健康網 記者羅詩樺／編譯 | 華人健康網 – 2014年1月3日 下午5:56

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  葡萄能幫助體內排毒，還能保有好氣色，是有利減重的水果。

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怕胖吃少會便祕　低卡煎餅助排便

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作者： 華人健康網 行銷企劃鄭亦婷／台北報導 | 華人健康網 – 2014年1月3日 下午5:11

 

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  過度限制熱量攝取會讓便祕更嚴重。（攝影／賴羿舟）

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吃到飽火鍋店 一餐熱量14碗飯

台灣醒報 – 2013年12月24日 下午3:18

民眾平均在吃到飽火鍋店一餐所攝取的熱量和鈉含量都過高，容易引發心臟病、中風和痛風的急性發作。（photo by 維基百科）【台 灣醒報記者陳正健台北報導】吃到飽火鍋吃夠本，卻傷了健康的老本！衛福部國民健康署指出，民眾平均在吃到飽火鍋店一餐所攝取的熱量，相當於14碗飯的熱 量，吃一頓可胖半公斤；若每週吃一次，一個冬天可胖5.3公斤。署長邱淑媞表示，攝取太高的熱量及過多的鈉，容易引發心臟病、中風和痛風的急性發作，建議 民眾飲食精緻少量。

冬令時節，熱騰騰的火鍋是必備佳餚，但數據指出，民眾在吃到飽的火鍋店為了吃得夠本而暴食，忽略了一頓吃到飽火鍋平均可以攝取高達3900大卡的熱量，相當於14碗飯的熱量，已超過成年人中、晚餐建議攝取的700大卡。

另外，一頓吃到飽火鍋每人平均的鈉攝取量高達6600毫克，已遠超過國人每日建議的鈉攝取量2400毫克，相當於一餐就吃進約3天份的鈉攝取量，是高血壓、高血脂或心血管疾病發生的元兇。

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打擊大腿臀部脂肪　吃澱粉挑對時間

作者： 文／楊智堯（雅得麗生活診所醫師） | 華人健康網 – 2013年12月24日 下午12:20

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  如何瘦下半身？一直是許多東方女性、減重族群最常遇到，也最關心 …

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還在斤斤計較體重數字？ 減脂才是真正瘦！

【中時健康 編輯部／整理報導】2013.12.20

減肥、減重、雕塑，似乎是糾纏著許多女性朋友的噩夢，有時甚至聽人誇張的形容說：減肥減了一輩子都沒瘦，令人莞爾。其實，減重的方法很多，許多生活上的細節一不注意便成了讓自己肥胖的隱因，一如先前曾有國外研究指出《女性睡眠規律 減少脂肪囤積》，相較於睡眠與起床時間不穩定的女性，那些每天都在固定時間入睡與起床的女性，體脂肪量較低，也就是通常比較瘦的意思。 　 　現在，台灣肥胖醫學會常務理事蕭敦仁醫師提出了一個觀點，所謂的減重，其實應該稱作減肥，因為唯有減去「脂肪」，才能真正瘦，而這正是許多人所不知道的 觀念。不少女性朋友只要看到體重機上的數字向下掉就開心不已，特別是靠短時間內節食，獲得的驚人體重數據的人，看在專業醫師的眼裡，都是相當不健康的方 法，而且日後一旦恢復飲食就會立刻復胖，相當不值得。 　　蕭敦仁醫師說，要減肥成功不一定得吃藥，但卻要遵循5C減肥「要」。「要」改變 （Change）減肥態度、「要」改變人際關係、「要」改變生活型態、「要」改變飲食習慣以及「要」改變運動習慣等。特別改變飲食習慣的部份，許多人都認 為少吃一餐是一餐，但餐餐可少，就是早餐不可少，一定得吃。建議的搭配有藍莓貝果搭低脂鮮奶、原味蛋餅配清豆漿、鮮蔬三明治與無糖優酪乳等都是不錯的選 擇。

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產後媽咪體態 逾6成回不去了

作者： 【記者蘇湘雲／台北報導】 | 台灣新生報 – 2013年12月19日 上午12:00

 

敏盛綜合醫院醫美中心針對產後五年內的媽咪進行「產後媽咪體態指數大調查」，根據調查結果顯示，產後媽咪體重平均增加八點四公斤，六成以上產後無法恢復身材，尤其九成以上產後媽咪都有局部肥胖困擾。

敏盛醫院國際醫療部執行長暨婦產科醫師陳保仁醫師建議，孕期便應積極控制體重，產後勤加哺育母乳，除維持良好飲食習慣及運動，可搭配安全有效的醫療科技協助體重控制或產後肌膚鬆弛問題。

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瘦身排毒餐　首選纖蘋低卡小輕食

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作者： 華人健康網 記者張世傑／台北報導 | 華人健康網 – 2013年12月19日 上午10:00

 

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  冬季優質水果中，蘋果熱量低，具有多種營養素，有助排宿便。（攝 …

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產後平均胖逾8公斤　4招打擊脂肪

作者： 華人健康網 記者駱慧雯／台北報導 | 華人健康網 – 2013年12月18日 下午5:46

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  根據統計，台灣婦女產後普遍增加8.4公斤體重，且多數有瘦不下 …

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產後想瘦　千萬別做仰臥起坐！

作者： 健康醫療網／記者張郁梵報導 | 健康醫療網 – 2013年12月18日 下午5:41

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