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跑步熱潮致今未退燒，多數人喜歡這樣隨時隨地都可以進行，且簡單輕鬆的方式減重，但對於想燃燒脂肪的人卻反而不見其效，可能維持了1個月的慢跑卻始終一點進展也沒有，想藉由慢跑來消耗卡路里的妳也許犯了以下錯誤！要瘦身可別白跑一場啊！

錯誤1.始終維持相同的跑步強度
身體是一個很神奇又精密的機器，如果同樣的一件 事日復一日地執行，過程就會變得簡單，而身體也就習慣了這樣的規律模式，即使妳一樣每天跑步出汗，只有在第一週看見效果，之後熱量卻反而燃燒的較少。建議 妳可適度調整增強跑步的長度或速度，甚至是在跑步後做一些核心運動，一點小變化可能不會影響日常活動，但對於燃燒脂肪卻有一定的成果。

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你有肥胖體質嗎？　中醫辨症論治好調理

作者： 健康醫療網／記者潘以慈報導 | 健康醫療網 – 2013年12月10日 上午11:44
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2周丹麥減肥法　每日6百卡超激瘦

作者： 華人健康網 記者羅詩樺／編譯 | 華人健康網 – 2013年12月10日 下午12:06
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蘋果型大屁股　零碎時間甩肉靠4招

──【瘦屁股看招】專題

【華人健康網 記者張世傑／台北報導】 2013年7月18日 13:00
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吃豆腐瘦臀減肥　配蔬菜一級棒

──【瘦屁股看招】專題

【華人健康網 記者張世傑／台北報導】 2013年7月22日 11:30
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西洋梨身材別怕　骨盆操消除贅肉

──【瘦屁股看招】專題

【華人健康網 記者張世傑／台北報導】 2013年7月17日 12:30
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打造不易胖體質！10日密集減肥法

【資料來源／美忍者庄司 真紀】 2013年12月8日 15:00
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晚餐少澱粉多蛋白　遠離脂肪好easy！
 
晚餐少澱粉多蛋白　遠離脂肪好easy！
 
健康醫療網／張郁梵報導 2013/11/23
大家都知道，減肥的要訣在於晚餐，很多人甚至會以「過六不食」的方式減肥。營養師指出，只要不影響睡眠，晚餐不吃其實是很好的減重方式；但倘若不吃晚餐就會餓得睡不著的話，只要謹記少油、少熱量、少澱粉的要訣，減肥，一點都不難。
 
開業減重診所楊承樺營養師表示，晚餐不吃確實可以避免脂肪悄悄上身，但對很多人來說，晚上不吃東西，很容易因為飢餓而難以入眠。因此，建議想要減肥的民眾，晚餐還是可以吃，但要以少油、少熱量為主。
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咖啡清宿便？清腸日五穀高纖王道

作者： 華人健康網 記者劉郁伶／台北報導 | 華人健康網 – 2013年12月5日 上午10:00
 
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輕鬆享瘦纖Q糖

葡萄柚低卡減肥法　營養失衡易復胖

作者： 華人健康網 記者羅詩樺／編譯 | 華人健康網 – 2013年12月4日 上午2:22
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冬天減重正當時　吃對4類燃脂食物

──【冬季減重有好處】專題

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西洋梨身材燃脂　喝黑白木耳飲品

──【燃脂正火紅】專題

 
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橘子皮3強效！抗癌燃脂降膽固醇

──【橘子紅了】專題

【華人健康網 記者黃子倫／台北報導】 2012年12月26日 17:06
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晚上吃卻不胖的訣竅

 

晚飯如果吃的很少到了九、十點鐘肚子就咕咕叫了，想吃，怕減肥計劃功虧一簣，不吃，實在是很難受，這可怎麼辦？今天教給你既可大吃又不怕長胖的好方法。

 

一、飯後4小時再睡

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懶人小減肥-優質蛋白質減肥法 讓好身材回得去

 

 

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懶人小減肥

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胖女孩快速瘦腰擺脫水桶腰有訣竅

 

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胖女孩快速瘦腰擺脫水桶腰有訣竅。水桶腰是大家都不願意看到的，因此，大家需要了解一些迅速瘦腰的方法。幫助自己減掉這些討厭的贅肉。下面，為大家介紹兩招能夠迅速瘦腰的方法。

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