記者田暐瑋/綜合報導
南韓女團「SISTAR」4位成員甫出道時體態勻稱,加上熱愛運動,被譽為「最健康的女偶像」,不過老么多絮近來卻在短時間內瘦成了紙片人,引發外 界強烈好奇心,對此,她在節目上透露自己的減肥秘招就是:「1天只吃1餐。」強調這1餐的時間點是關鍵,還要搭配運動雙管齊下。
記者田暐瑋/綜合報導
南韓女團「SISTAR」4位成員甫出道時體態勻稱,加上熱愛運動,被譽為「最健康的女偶像」,不過老么多絮近來卻在短時間內瘦成了紙片人,引發外 界強烈好奇心,對此,她在節目上透露自己的減肥秘招就是:「1天只吃1餐。」強調這1餐的時間點是關鍵,還要搭配運動雙管齊下。
影劇中心/綜合報導
港星周潤發縱橫影壇近40年,不管戲內戲外都對身材嚴格把持。他日前接受港媒專訪,大方分享瘦身秘訣,強調每天只吃半碗飯加上運動步行90分鐘,讓他10個月內就健康瘦了13.6公斤。
(中央社記陳清芳台北25日電)一路吃喝到過完春節,令人吃不消又怕胖。開業中醫師廖婉絨今天提供2道中藥窈窕茶飲DIY及耳穴按摩法,幫助民眾整腸健胃不堆油。
針對過年吃太多肉類或油膩食物而消化不良的人,廖婉絨推薦消腹茶,材料是山楂1錢、陳皮2錢、決明子3錢、白茅根1錢,用過濾袋裝好,放入800到1000CC的水,大火煮滾後轉小火煮10分鐘即可,稍涼後即可飲用。
不 管吃了多少食物,總還是覺得胃空空如也嗎?天生就食量大的人肯定很困擾,總是吃太多導致身上肥肉難消,而對於過度肥胖的人來說,甚至需要在胃部放入胃內水 球以增加胃部體積,才能減少空腹感。不過,美國近日推出新式胃氣球減肥,不須開刀可直接吞下肚,會自動在胃中膨脹,達到可在3個月減7.7公斤左右的新式 減肥法。
胃氣球免開刀 3個月減7公斤
根據英國 《每日郵報》報導指出,過去如要使用在胃部放水球的方式來減少空腹感,必須動開刀手術將水球放進胃裡。不僅費時又容易產生副作用不適症狀;有鑑於此,一款 新的胃部水球應運而生,不用開刀,只需要吞入一顆膠囊大小的藥丸,吞食後膠囊會自行溶解,內部的氣閥就會自動充氣,佔據胃部空間。
研究今天指出,體重過重的人即使喝低卡飲料,攝取的總熱量和喝一般含糖飲料的人相差不多。這份研究對於低卡飲料在幫助控制熱量的角色上提出質疑。
美國約翰霍普金斯大學(Johns Hopkins University)研究人員分析二萬四千人十年期間的數據,發現體重過重或肥胖的人,無論喝的是低卡還是含糖飲料,一天攝取的總熱量相差不遠;喝低卡飲料的人會從食物攝取更多熱量。
(中央社倫敦15日綜合外電報導)新研究顯示,吃垃圾食物會導致青少年肥胖,就算他們大量運動也是如此。
英國「每日郵報」(Daily Mail)報導,一項針對青少年的研究發現,攝取最多脂肪的人,腹部較圓,且無關乎運動量。
只要控制總熱量,吃垃圾食物也可能減輕體重,只是不見得能維護實質健康。紐約大學糖尿病衛教師狄斯皮那·赫德表示,體重就算能控制或減輕,鈉、糖及飽和脂肪攝取偏高時,心血管乃至於整體健康仍會受損。
狄斯皮那·赫德表示,控制總熱量自然能控制體重,但只吃垃圾食物,仍然不會讓人保持健康;垃圾食物最缺乏的是纖維質,蔬果、豆類的纖維質對腸道健康有助益,當中的植化素也非常重要。
一天的活力來源從早餐開始,不過許多人習慣晚睡晚起,或因工作忙碌無暇吃早點,抑或為了瘦身,跟隨Brunch的潮流,早午餐一起吃,不過醫師提醒,兩餐一起吃容易引發消化不良、胃痛等疾病,甚至因暴飲暴食導致肥胖。
(中央社記者陳清芳台北12日電)「看體質挑食物,忘掉卡路里」減肥方法正流行,醫師蕭敦仁常被詢問該不該驗肥胖基因,他的答案「少吃多動」仍是黃金準則。
市面有業者將6到7種基因做成套裝的檢驗晶片,每驗1個基因的費用大約新台幣3000元,根據檢驗結果,有些人因此認為「自己就是吃澱粉容易胖」、或是「減少脂肪對我最有效」、「我適合多吃肉」、「喝水都會胖的遺傳肥胖」。
許多民眾的新年希望,就是能夠消除身體贅肉,年初做好運動規劃,選擇慢跑燃燒多餘熱量,不過遇到天候不佳,計畫就必須暫停,時間一長,有可能被迫放棄減重計畫,美國廣播公司報導,跳繩是減重絕佳的好方法,效果比慢跑還要好,身體接受性高,還不會受到天氣影響。
跳繩能夠消耗慢跑二倍的熱量,每小時能夠燃燒六百至一千大卡,大約每分鐘可以消除十大卡,減重開始的第一天,可以只跳五分鐘,接著每天增加一分鐘, 讓身體慢慢習慣長時間運動,一項日本的研究發現,跳繩除消耗的熱量比較高外,還能有效提升心肺耐力,肌肉靈敏度與平衡感也能加強。
中國時報【馮惠宜╱台中報導】
誰說多吃多胖?歲未年終聚餐多,中醫師提醒愛美的民眾可多食用番茄、紅蘿蔔、韭菜、九層塔、綠花椰、金針花、髮菜等「負卡路里食物」,不僅高營養、低熱量,且有助燃燒體內多餘的脂肪,對人體而言,是天然、少負擔的「負卡路里食物」。